Quais seriam os alimentos proibidos ou permitidos para quem deseja emagrecer? Existe uma dieta ideal? O que deixar de comer, e quando podemos abrir pequenas exceções? São perguntas que todos nós já fizemos na tentativa de perder peso. Então, quais seriam as respostas para estas dúvidas? Antes de tudo, esqueça as dietas que prometem milagres em poucas semanas. O corpo humano tem razões que as dietas desconhecem. Afinal, o fato é que a partir do momento em que cortamos determinados alimentos, passamos a desejá-los mais e mais intensamente, e no fim das contas, mais cedo ou mais tarde, nos rendemos a devorá-los de maneira compulsiva.

A solução, em vez de cumprir cegamente o que impõem as dietas rigorosas, deveria ser confiar nas próprias indicações internas, sejam elas fome, saciedade, apetite ou vontades específicas. Convém saber comer exatamente o que o corpo deseja. Quando sentimos muita fome, o organismo demanda alimentos calóricos e gordurosos, e por que não comê-los? Uma vez saciado devidamente, podemos passar horas sem receber alertas do cérebro e, como consequência lógica, sem pensar em comida. Em poucos dias, o corpo estará acostumado a ingerir apenas o necessário, em refeições cada vez menos frequentes. Não é necessário comer todos os grupos de alimentos de uma única vez. Simplesmente obedeça a seu apetite.

A reeducação alimentar certamente é a melhor forma de chegar ao peso e ao corpo ideal. Por isso, fuja das dietas com excessivas restrições. Não existem conceitos extremos, como alimentos proibidos e alimentos autorizados. Alimentar-se para emagrecer é deixar-se guiar pelo apetite e respeitar sua fome. Comer alimentos ricos em calorias não causará obesidade, caso você saiba deter-se de imediato assim que sentir saciedade. O peso ideal é alcançado quando ingerimos a quantidade de calorias estritamente necessária para viver com saúde. Equilíbrio alimentar é emagrecer naturalmente, e sem regime.

Saúde é o estado natural e equilibrado de um indivíduo ou de uma função orgânica. As alternativas naturais, a que se pode recorrer para evitar dietas insustentáveis ou medicamentos farmacológicos, têm sido objeto de intensas pesquisas para a solução de problemas e condições de saúde. São soluções com poderosos benefícios, que proporcionam um equilíbrio total ao organismo, através de elementos disponíveis livremente na natureza. Suas propriedades são bem toleradas e não causam efeitos colaterais ou dependência.

Nesta linha natural podemos encontrar um grande aliado, o suplemento alimentar Ultra Slim System, composto de fibras associadas a mais de 30 princípios ativos de diversas ervas e plantas com substâncias emagrecedoras. Elas agem favorecendo o funcionamento do intestino, aderem às gorduras e açucares de forma a estimular a eliminação de toxinas. Além disso, as fibras naturais contribuem para o prolongamento do estado de saciedade, uma vez que aumentam o tempo de exposição dos nutrientes no estômago. Não existe qualquer contra indicação ou efeito colateral para aqueles que fazem uso do Ultra Slim System, pelo fato de não ser classificado como medicamento convencional. Qualquer pessoa, em qualquer idade, pode fazer uso deste suplemento alimentar 100% natural.

Você já deve ter ouvido falar da dieta da sopa. Se você procura perder alguns quilinhos, com certeza já! É uma das dietas mais famosas no mercado de emagrecimento, e tida como uma das menos sofridas para se acompanhar. A ideia é muito simples: na dieta da sopa você substitui as principais refeições por sopas e caldos nutritivos. Tem como um de seus principais ingredientes o repolho, que além de ser pouco calórico, é uma boa fonte de vitaminas.

 

O que você talvez não saiba é que a dieta da sopa pode ficar ao seu gosto. Com uma combinação de legumes, verduras e alguns grãos você pode deixar a sopa da sua dieta com a sua cara. Se você tem algum conhecimento de cozinha, basta selecionar quaisquer combinações de ingredientes abaixo, que lhe sejam saborosos, e preparar sua deliciosa sopa sem culpa. Apenas procure adicionar o repolho em todas elas. Os ingredientes são:

 

Alho, alho-poró, abóbora, abobrinha, alcachofra, aipo, aspargo, acelga, agrião, alface, alga-marinha, almeirão, berinjela, beterraba, brócolis, broto de bambu, broto de feijão, cebola, cebolinha, cenoura, chuchu, chicória, couve, cogumelo, couve-flor, erva-doce, escarola, espinafre, ervilha fresca, ervilha-torta, palmito, pimentão (verde, amarelo ou vermelho), quiabo, shimeji, shitake, vagem, jiló, maxixe, mostarda, nabo, pepino, rabanete, repolho, rúcula, salsão, taioba, tomate, couve de Bruxelas, erva-doce, radicchio.

 

Como exemplo, podemos fazer a seguinte sopa, com base nesses ingredientes:

 

1 Bandeja de brócolis ninja

1 maço de espinafres

3 dentes de alho

1 cebola média

½ talo de alho-poró

1 repolho

1 ramo de cebolinha.

 

Refogue a cebola e o alho, picados, até dourar. Adicione o brócolis, o repolho e o espinafre, todos picados, e refogue junto. Cubra com água e deixe ferver por 15 a 20 minutos. Tempere com sal, pimenta do reino, manjericão ou qualquer outro tempero, ao seu gosto. Caso queira um caldo mais grosso, espere a sopa esfriar um pouco e bata no liquidificador. Para servir, polvilhe alho-poró e cebolinha picados.

 

Enfim, a ideia é que você torne a sua dieta da sopa agradável e divertida. Dieta não precisa ser um sinônimo de sofrimento. Use a criatividade e faça da sua dieta da sopa a melhor maneira pra perder uns quilinhos.

 

Você sabia que as sopas satisfazem mais do que a alimentação normal?

Caldos e sopas prolongam a sensação de saciedade e fazem com que a gente sinta menos fome.

Dieta da Sopa

Dieta da Sopa

Se você quer emagrecer há algum tempo já deve ter ouvido falar da dieta da sopa! É uma das dietas mais conhecidas por ser tida como uma dieta não tão complicada e sofrida de para se acompanhar. Seu princípio é bastante simples: na dieta da sopa você substitui todas as grandes refeições por caldos e sopas, de alto valor nutritivo. Um dos ingredientes mais usados é o repolho, que além de ser pouco calórico e uma boa fonte de vitaminas, cai bem em toda sopa!

Há pessoas que se utilizam da dieta da sopa, não para emagrecer, mas apenas para um pequeno processo de desintoxicação. Os caldos ajudam a eliminar as toxinas do organismo, proporcionando um melhor funcionamento de todo o corpo com a limpeza do sistema linfático, digestivo, sanguíneo e imunológico. Os ingredientes das sopas são selecionados de forma que possam auxiliar esse processo de desintoxicação. Embora muitos vejam as sopas como um prato que diminuem a sensação de saciedade, existem estudos comprovando que sopas e caldos, ingeridos todos os dias tendem a reduzir o consumo de calorias dos indivíduos, comparados àqueles que fazem uso de uma alimentação normal.

Além das sopas, durante a dieta a pessoa pode aproveitar os seguintes alimentos:

Segunda-feira Frutas à vontade, com exceção de bananas
Terça-feira Quaisquer tipo de hortaliças, inclusive as batatas
Quarta-feira Hortaliças e frutas à vontade, com exceção de batatas e bananas
Quinta-Feira Bananas e leite, num limite de 8 copos e 8 bananas
Sexta-Feira Carnes, frango e peixe em pequenas porções. Tomates e muita água
Sábado Carnes vermelhas e brancas além de hortaliças
Domingo Arroz integral com hortaliças à vontade e suco de fruta sem açúcar

Abaixo segue uma receita como sugestão para sua dieta da sopa. Tenha em mente de que você pode fazer pequenas alterações na receita da sopa para melhor agradar o seu paladar. Evite, porém, encher a sopa de ingredientes calóricos, como carnes e macarrão.

Ingredientes:

Para a sopa:

2 tomates picados

2 dentes de alho

1 repolho grande

1 cebola grande

2 tabletes de caldo de legumes

1 bandeja de brócolis ninja bem picado (300g mais ou menos)

Azeite extra virgem

Sal, pimenta do reino, curry e manjericão a gosto

Para servir

2 cenouras raladas (ralo grosso)

1 talo de alho poro picado

Refogue o alho, a cebola e os tomates em um fio de azeite. Adicione os outros ingredientes e cubra tudo com água. Deixe ferver por 15 minutos, desligue o fogo, espere esfriar e bata tudo no liquidificador. Ao servir, use a cenoura ralada com o alho poró no lugar de crótons, polvilhando-os sobre a cumbuca de sopa.

Use sua imaginação! Torne a sua dieta da sopa funcional e divertida!

 

Causas da Obesidade

Causas da Obesidade

Poucas pessoas enxergam a seriedade que está por trás do problema da obesidade. A cada ano que passa, mais e mais pessoas tornam-se vítimas dessa doença. Pior que isso, o número de crianças que começam a sofrer com a obesidade também só cresce no mundo todo, trazendo um prospecto alarmante sobre a doença para um futuro não muito distante. Enquanto isso as autoridades continuam a não encarar o problema como se deve, empurrando a questão da obesidade com uma barriga que só aumenta.

O ser humano vem, constantemente, buscando avanços energéticos e tecnológicos que não só trazem conforto, segurança e diversão, como aumentam a sua expectativa de vida, que praticamente dobrou dos últimos 200 anos. Mas, esses avanços que deveriam facilitar a vida do homem moderno trouxeram uma série de efeitos colaterais para a vida do homem de hoje. Um deles é o sedentarismo, fator essencial para ajudar a obesidade se desenvolver. As pessoas cada vez mais estão acostumadas a não precisarem se mexer. Subir escadas, varrer o chão, mudar de canal, todas as pequenas atividades que poderiam fazer o mais sedentário de todos nós se mexer um pouquinho são suprimidas da rotina por aparelhos modernos, com cada vez menos botões. O tempo extra que se ganha com as facilidades modernas desaparece na rotina da cidade moderna; trânsito, trabalhos cada vez mais exigentes, mais horas para se trabalhar, tudo isso causa estresse. Estresse esse que serve de comida para o sedentarismo que morre de amores pela obesidade.

Outro facilitador da modernidade diz respeito ao que se come. Uma variedade de produtos e sabores, todos industrializados, geralmente péssimos para o organismo. O similar a um posto de gasolina que vende o combustível repleto de solvente. As pessoas comem mal, e uma má alimentação é tudo o que a obesidade precisa para começar a agir.

E as consequências são sentidas em diversas instâncias em toda a sociedade. Uma população obesa tem mais problemas de saúde que uma população saudável, o que ironicamente derruba a expectativa de vida. Problemas de saúde refletem em filas de hospitais. Hospitais com funcionários muitas vezes despreparados para lidar com o problema da obesidade que, ainda em várias regiões do mundo, não é encarada como uma doença, como uma situação a ser lidada pela saúde pública.

Enfim, é preciso mudar a concepção das pessoas de que a obesidade é apenas consequência de alguns maus hábitos e passar a encará-la como uma doença séria. Nós estamos estabelecendo terreno para que ela se propague cada vez mais e não estamos agindo para contê-la. Pode ser que, quando levantarmos forças para lugar contra a obesidade, seja tarde demais.

 

Manga Africana

Manga Africana

Se você tem brigado com a balança ultimamente e busca perder alguns quilinhos, saiba que chegou recentemente ao mercado brasileiro o extrato de Manga Africana, um produto 100% natural que tem ajudado pessoas no mundo todo a conseguirem a silhueta que sempre sonharam. Conheça agora um pouco mais sobre a Manga Selvagem e entenda como ela pode ajudar você a eliminar as gordurinhas indesejadas.

Em primeiro lugar, saiba que, ao contrário de outros produtos naturais anunciados por aí, o Extrato de Manga Africana passou por testes de laboratórios rigorosos e possui sim respaldos científicos na comprovação dos seus resultados. Estudos ministrando uma dose de 300mg diárias desse extrato mostraram resultados ótimos no que se refere aos níveis de colesterol, glicemia, e proteínas e hormônios do apetite, proporcionando também uma perda de peso acentuada e uma redução de mais de 5% no nível de gordura dos indivíduos. Todos esses resultados e benefícios são apresentados sem o registro de nenhum efeito colateral. Na verdade, esses estudos revelaram que o único efeito colateral que a Manga Africana apresentou foi a diminuição do apetite o que, pra quem pretende perder peso, é o melhor efeito colateral que existe!

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Mas o que o Extrato de Manga Africana faz, uma vez dentro do nosso corpo? Ele ajuda a inibir a ação da proteína C-reativa, também chamada de CPR. Essa proteína inibe a ação da leptina, um hormônio produzido pelo nosso corpo que controla a sensação de saciedade e fome, ou seja, controla o apetite. Diminuindo a CPR, a leptina pode agir livremente. Como se não bastasse, a Manga Africana ainda ajuda a regular os níveis de adiponectina, que não só ajuda no metabolismo, mas também torna as células mais sensíveis à insulina, diminuindo a necessidade do corpo de ingerir açúcar, o que não só acarreta na diminuição do apetite, mas também como uma melhor queima de gordura.

O nome científico dessa planta que está mudando o jeito de perder peso no mundo todo é Irvingia Garbonensis. O extrato é feito com as sementes dessa planta e foi descoberto após estudos com tribos africanas que usavam essas sementes em seus caldos e sopas para engrossá-los. Foi verificado que indivíduos que consumiam essas sopas frequentemente tinham pouquíssimos problemas com obesidade, diabetes e doenças relacionadas.

Seja para lutar contra a obesidade nos seus níveis mais graves, ou para perder alguns quilinhos rapidamente porque o verão está chegando, o Extrato de Manga Africana pode ajudar você. Se aliado a uma rotina de exercícios – sempre orientados pelo seu médico – os resultados podem ser mais que surpreendentes. Experimente!

 

Beleza

Beleza

Milhões de mulheres acordam todos os dias e seguem suas vidas sem imaginar que vêm sendo vítimas de uma inescrupulosa indústria que, todo ano, fatura bilhões em cima da insegurança feminina. É a indústria da beleza, talvez a que mais crie necessidades afora no universo feminino. Deixando de lado o machismo e as generalizações estúpidas, é sabido que muitos homens e mulheres crescem com a noção de que homem para casar tem que ser bem sucedido, enquanto a mulher tem que ser repleta de beleza. Você pode não concordar com isso, não se identificar com essa proposição, mas saiba que muitos seres humanos tiveram sim esse tipo de doutrinação em suas famílias. Sendo assim, como é que funciona a indústria da beleza?

Essa indústria faz um uso inescrupuloso de mensagens apelativas para atacar direta e indiretamente o ego feminino. Joga mulheres umas contra as outras em nome da beleza. Alimenta uma competição sem sentido, fazendo as mulheres disputar por algo que não tem por quê. É graças à indústria da beleza, por exemplo, que as mulheres hoje em dia escondem a idade, seja com cremes anti-rugas ou com palavras evasivas. É também pelo feiíssimo mercado da beleza que mulheres grávidas sentem a necessidade de se sentir sexy com o próprio corpo – corpo que passa por um processo incrível e maravilhoso de gerar uma vida e deveria, pelo menos nessa fase, ter outras preocupações. É a mesma indústria que implantou na cabeça de mulheres do mundo todo a necessidade de se conseguir um implante de silicone para os seios. Necessidade, sim. Enquanto você lê esse texto devem existir diversas mulheres no mundo apalpando o próprio corpo e dizendo para si mesmas: eu PRECISO de um implante de silicone. Trata-se da mesma máquina de vendas que coloca mulheres de 60 anos na televisão tentando ser sexy, para manter o mercado pelo maior tempo possível.

Mas isso é um problema? Toda essa máquina trabalhando a favor da beleza gera empregos, melhora a autoestima feminina e ainda agrada aos olhos masculinos. Só traz vantagens aparentemente. O problema está em todas aquelas mulheres que, num estado de semi-consciência, são levadas por essa corrente e inseridas nessa disputa por beleza sem necessariamente concordar com isso. Saiba que cuidar da beleza, da pele, do corpo – ou da superfície dele – é só um caminho para melhorar a autoestima. Cuidar da alma é outra alternativa muito mais interessante. Busque crescer espiritualmente e intelectualmente. Se uma mulher que aparenta ter 5 anos a menos pode ser sexy, uma mulher segura e inteligente que sabe o que quer e o que pensa consegue ser muito mais. Cuide da sua beleza, mas não apenas dela.

 

Beleza Natural das Famosas

Beleza Natural das Famosas

Muitas das mulheres que se destacam na mídia são reconhecidas como modelos de beleza. Tem rostos maravilhosos e corpos de darem inveja. E, por tal status, acabam ganhando muita credibilidade quando o assunto é beleza natural. Várias inclusive acabam estampando embalagens de cosméticos ou ainda montando a sua própria linha, com assinatura e tudo. Será que essas semideusas tão lindas têm algum segredo pra manter a beleza natural que lhes foi dada? Veja agora algumas dicas de beleza que as famosas por aí têm seguido, com resultados surpreendentes.

Fernanda lima, por exemplo, linda, bem sucedida, modelo e atriz. Reconhecidamente vaidosa, a beldade nunca inicia o seu dia-a-dia sem um ritual rigoroso de limpeza da pele. Todos os dias, antes de botar o pé na rua. Antes de dormir vivencia o mesmo ritual e, entre um ritual e outro, a bela sempre faz uso de um bom filtro solar – que não seja muito oleoso – para preservar a pele e a beleza natural de seu rosto.

A ex-bailarina Ângela Vieira não costuma abusar da maquiagem e evita se maquiar durante o dia. Prefere a maquiagem para a vida noturna, principalmente em eventos especiais. Sempre carrega consigo um creminho para as mãos e um lubrificante para os lábios. Lábios esse que, quando precisam ser realçados e ganhar destaque, recebem realces de tom natural, discretos.

A atriz Alinne Moraes sempre carrega consigo um “kit de primeiros socorros” para manter a sua beleza natural o tempo todo. Protetor solar, pinça, um gloss natural, algum perfume e uma escova de dentes são carregados pela linda celebridade para onde quer que ela for. Nunca dorme sem tirar a maquiagem utilizada no dia e, sempre antes de sair de casa, após um belo tratamento de hidratação da pele, usa sempre um bom filtro solar.

Já a belíssima Isabel Fillardis tem na simplicidade o segredo da sua fórmula mágica. Comer bem, uma dieta balanceada, com muitas fibras, evitando doces, frituras e refrigerantes. Mas se você pensa que a atriz é uma das viciadas em dietas, não se engane. Ela mesma não esconde que come de tudo, não costuma se priva do que tem vontade, mas evita exageros.

Essas são algumas dicas de como as celebridades brasileiras fazem para manter a beleza natural de suas peles, cabelos, unhas, e afins. São dicas preciosas – dadas por mulheres que são tidas como exemplos de beleza em todo o país – que parecem simples, porém são atitudes já enraizadas na rotina, no estilo de vida de cada uma. E é essa a parte mais difícil: incorporar essas pequenas atitudes na sua vida, mantendo um cuidado constante da sua beleza natural, a autoestima lá no alto e o sorriso fácil.